Sałatka z brokułami, jajkiem i słonecznikiem to doskonałe połączenie smaku i zdrowia. Ta kolorowa i pełna składników odżywczych sałatka z pewnością zaspokoi Twoje podniebienie, dostarczając niezbędnych składników odżywczych dla Twojego organizmu.
Składniki:
- Świeże różowe brokuły – 1 garść
- Jajka gotowane na twardo – 2 sztuki
- Słonecznik – 2 łyżki
- Pomidory koktajlowe – 1 garść
- Rukola – 1 garść
- Oliwa z oliwek – 2 łyżki
- Sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
- Brokuły gotujemy na parze przez około 5 minut, a następnie studzimy.
- Jajka gotujemy na twardo, obieramy i kroimy w ósemki.
- Pomidory koktajlowe kroimy na połówki.
- Rukolę dokładnie myjemy i osuszamy.
- W dużej misce łączymy brokuły, jajka, słonecznik, pomidory koktajlowe i rukolę.
- Dodajemy oliwę z oliwek, sól i pieprz, delikatnie mieszamy.
Korzyści zdrowotne:
Sałatka ta nie tylko smakuje wyśmienicie, ale również dostarcza cennych składników odżywczych. Brokuły są bogate w witaminę C i błonnik, jajka natomiast dostarczają wysokowartościowego białka. Dodatek słonecznika wprowadza do dania chrupkość i zdrowe tłuszcze. Razem tworzą idealne połączenie, które wspiera zdrowy tryb życia.
Sałatka z brokułami, jajkiem i słonecznikiem to nie tylko pyszne danie, ale także pełnowartościowy posiłek, który z pewnością zadowoli Twoje kubki smakowe. Dodatkowo, ze względu na bogactwo składników odżywczych, wpisuje się w ideę zdrowej diety. Spróbuj tej przepysznej sałatki już dziś i pozwól swojemu organizmowi cieszyć się smakiem i zdrowiem!
Najczęściej zadawane pytania:
- Jakie są alternatywy dla oliwy z oliwek?
- Czy sałatkę można przygotować z wyprzedzeniem?
- Jakie inne dodatki mogę dodać do tej sałatki?
Aby nadać sałatce innego smaku, można zastąpić oliwę z oliwek olejem lnianym lub olejem z pestek winogron.
Tak, sałatkę można przygotować z wyprzedzeniem, jednak zaleca się dodanie sosu i dokładne wymieszanie składników tuż przed podaniem, aby zachować świeżość i chrupkość.
Możesz eksperymentować z dodatkami, takimi jak suszone pomidory, orzechy włoskie lub pokrojony awokado, aby dostosować smak sałatki do swoich preferencji.
| Składniki | Ilość |
|---|---|
| Świeże różowe brokuły | 1 garść |
| Jajka gotowane na twardo | 2 sztuki |
| Słonecznik | 2 łyżki |
| Pomidory koktajlowe | 1 garść |
| Rukola | 1 garść |
| Oliwa z oliwek | 2 łyżki |
| Sól i pieprz | Do smaku |
Przygotowanie:
- Brokuły gotujemy na parze przez około 5 minut, a następnie studzimy.
- Jajka gotujemy na twardo, obieramy i kroimy w ósemki.
- Pomidory koktajlowe kroimy na połówki.
- Rukolę dokładnie myjemy i osuszamy.
- W dużej misce łączymy brokuły, jajka, słonecznik, pomidory koktajlowe i rukolę.
- Dodajemy oliwę z oliwek, sól i pieprz, delikatnie mieszamy.
Korzyści zdrowotne:
Sałatka ta nie tylko smakuje wyśmienicie, ale również dostarcza cennych składników odżywczych. Brokuły są bogate w witaminę C i błonnik, jajka natomiast dostarczają wysokowartościowego białka. Dodatek słonecznika wprowadza do dania chrupkość i zdrowe tłuszcze. Razem tworzą idealne połączenie, które wspiera zdrowy tryb życia.
